Cum tratați retenția de apă

 

Retenția de apă este o problemă atat pentru barbați, cat și pentru femei, care presupune reținerea de lichid în țesuturile organismului. Retentia de apa se produce atunci cand lichidul nu este drenat in mod corespunzator de sistemul limfatic. Iata cele mai utile informatii care te pot ajuta sa rezolvi retentia de apa.

    1. Tăiați dulciurile.

Dulciurile și un exces de carbohidrați pot determina umflarea și excesul de greutate. Prin urmare, este mai bine să renunțați la cookie-uri și bomboane și să le înlocuiți cu fructe de padure.

    2. Bea ceai de pătrunjel și suc de afine în loc de cafea.

Frunzele frunze de patrunjel ajuta la eliminarea excesului de apa din organism si accelerează îndepărtarea umflăturilor. Mănâncă o salată de pătrunjel seara, te va salva de la un aspect umflat dimineaţa. În timpul zilei, puteți bea ceai făcut din pătrunjel.

    3. Fă-ți un masaj cu peria

Stăpânește arta masajului cu peria uscată pe corp – funcționează mai bine decât orice frecat! Părul exfoliază delicat particulele moarte ale pielii și, după câteva sesiuni, pielea devine radiantă și netedă. Procedura activează circulația sângelui și accelerează limfa, declanșând astfel procesul de reînnoire a pielii și făcând umflarea să dispară. Un masaj poate dura între 3 și 8 minute și este mai bine să-l faci zilnic.

    4. Fii mai activ! Înotați, plimbați-vă cu bicicleta si mergeţi pe jos

Pentru a scăpa de umflarea picioarelor sau cel puțin pentru a reduce disconfortul, trebuie să conduceți în mod regulat un stil de viață activ și să faceți exerciții fizice regulate. Ciclismul, mersul pe jos și înotul sunt activități care sunt potrivite pentru aproape toată lumea și nu împovărează articulațiile. Încercați să începeți cu cel puțin 15 minute pe zi și veți vedea rezultatele.

    5. Mancati alimente bogate in magneziu

Corpul uman are nevoie de magneziu pentru munca eficientă a sistemului genito-urinar și prevenirea formării de pietre la rinichi. Includeți în dieta dvs. cacao, hrișcă, migdale, cajuși, orez, spanac, fulgi de ovăz și avocado.

    6. Înlocuiți sarea cu ierburi și usturoi

Este necesar ca organismele noastre să mențină echilibrul optim al nivelurilor de apă-sare pentru realizarea activității normale. Excesul de sare este una dintre cele mai mari cauze de retenție a apei. Dacă doriți să diversificați gustul unei mese, este bine să adăugați ierburi sau usturoi.

    7. Pentru a evita retenția de apă … beți mai multă apă

Poate părea controversat, dar consumul abundent de apă ajută de asemenea la eliminarea excesului de lichid din organism. Atunci când corpul nostru începe să nu aibă apă, este nevoie de măsuri preventive, încercând să oprească pierderile suplimentare și să rețină apa pe care o are deja. Aceasta duce la o încălcare a balanței de apă și umflături.

    8. Includeți proteine în dieta voastră

În tratamentul retenției de apă, un rol important îl are o dietă sănătoasă care include cantități suficiente de proteine de origine animală: carne, ouă, lapte, brânză, brânză de vaci și pește

    9. Încercați un duș cald-rece

O altă soluție pentru a scăpa de retenția apei este un duș de contrast. Masați corpul cu un curent de apă de jos în sus, de-a lungul fluxului limfatic. Evitați temperaturile foarte calde și înghețate și alegeți ceva în mijloc. Cald și rece – un astfel de regim de temperatură este ideal pentru vasele de sânge și drenaj limfatic.

    10. Mănâncă mai multe citrice

Puteți elimina umflarea cu citrice. Principalul lucru nu este să consumați prea mult pentru a evita alergiile. Se recomandă să mâncați fructe citrice cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Sursa: https://brightside.me/inspiration-health/how-to-treat-water-retention-and-stop-it-from-returning/