Spread the love
Perioada adolescenței este echivalentă pentru cei mai mulți cu perioada creșterii accentuate. Din acest motiv, spre deosebire de perioada prescolară sau scolară trebuie crescut aportul de proteine in alimentație, dar si de calciu. In anii adolescentei, organismul primeste aproximativ 25% din masa osoasă și are nevoie de aprox. 1 gram de calciu zilnic pe care adolescentul îl poate lua din produsele lactate, semințele de in sau susan, migdale, produse din soia sau din smochine.
Iată un tabel orientativ:
